韓語(yǔ)閱讀：享受深度睡眠的方法

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* 享有深層睡眠的方法

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1. 每天晚上定時(shí)執(zhí)行入睡，第二天準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)。(準(zhǔn)時(shí)醒來(lái)是*重要的)

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2. 大白天有規(guī)律性地鍛煉身體。(*好有太陽(yáng)的時(shí)間范圍左健身運(yùn)動(dòng)，早晨十點(diǎn)后，散散步三十分鐘到一個(gè)小時(shí)上下是*好是的。)

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3. 就寢前不必做運(yùn)動(dòng)過(guò)量。健身運(yùn)動(dòng)自身會(huì)產(chǎn)生刺激性，使你難以入睡。

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4. 不必食用現(xiàn)磨咖啡、綠茶、綠茶葉、熱可可、可口可樂(lè)等帶有咖啡堿的飲品。

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5. 不必午睡，睡了午休晚間想睡的傾向就變?nèi)趿恕?br>
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6. 晚飯不必吃太飽。狂意會(huì)產(chǎn)生刺激性，使你難以入睡。

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無(wú)論如何，期待大伙兒根據(jù)周期性的高質(zhì)量睡眠，除開(kāi)能做到單純性減輕休重的目地，還能享有健康生活方式。

【語(yǔ)匯】

??：睡眠質(zhì)量

???：標(biāo)準(zhǔn)的

??：就寢

??：...前夜，要就……的情況下

????：猛烈，強(qiáng)烈

??：傾向

????：干萬(wàn)，無(wú)論如何

??：減輕，變小