人體每天需要攝入哪些維生素?
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來源:網(wǎng)絡(luò)
2020-09-11 02:44
編輯: 歐風(fēng)網(wǎng)校
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摘要:
人體每天需要攝入哪些維生素?
Vitamine sind vor allem in frischem Obst und Gemüse, Nüssen, Fisch und
Fleisch enthalten. Die folgenden Vitamine sind für Frauen besonders wichtig:
維生素關(guān)鍵存有于新鮮的新鮮水果、蔬菜水果、堅(jiān)果、肉和魚之中。下邊幾類維生素針對(duì)女性而言尤其關(guān)鍵。
Vitamin A
維生素A
F?rdert den Stoffwechsel sowie die Fettverbrennung und st?rkt die
Abwehrkr?fte, Schleimh?ute und den Knochenaufbau.
推動(dòng)基礎(chǔ)代謝及其人體脂肪的點(diǎn)燃,增強(qiáng)免疫力,有益于黏膜和人體骨骼的組成。
z.B. in Karotten, Tomaten, K?se, Spinat, Feldsalat, Leberwurst, Fisch und
Milch
如胡蘿卜,番茄,乳酪,西蘭花,玉米沙拉,肝腸,魚和乳制品
B- Vitamine
維生素B
Das sind wahre Wundermittel: Sie verbessern das Hautbild, kurbeln die
Produktion von roten Blutk?rperchen an, st?rken die Nerven, setzen Glückshormone
frei und sind gut gegen Cellulite.
維生素B是真實(shí)的神丹妙藥:它可以改善肌膚,推動(dòng)血紅細(xì)胞的轉(zhuǎn)化成,*神經(jīng)系統(tǒng),釋放出來幸??鞓沸坌院蔂柮桑⒛芊浅:玫牡挚狗涓C組織炎癥。
z.B. in Seefisch, Geflügel, Vollkornprodukten, Nüssen, Karotten,
Sojabohnen, Weizenkeimen
如淡水魚,家禽類,全谷物,堅(jiān)果,胡蘿卜,大豆,燕麥粉
Vitamin C
維生素C
Ist gut für Abwehrkr?fte und Eisenaufnahme. Zudem strafft es das
Bindegewebe.
維生素C能增強(qiáng)免疫力。除此之外它還能縮緊結(jié)蹄。
z.B. in Kiwi, Papaya, Mango, Beeren, Paprika, Nüssen, Frühlingszwiebeln,
Salat, Sojabohnensprossen, Brokkoli, Rosenkohl
如奇異果,番木瓜,青芒,草莓苗,朝天椒,堅(jiān)果,蔥,油麥菜,豆芽菜,西藍(lán)花,阿姆斯特丹豆芽菜
Vitamin E
維生素E
Gut für die Eierst?cke, die Muskulatur und das Nervensystem.
對(duì)子宮卵巢、全身肌肉和中樞神經(jīng)系統(tǒng)有益處。
z.B. in Roggen-
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