你了解柑橘的功效嗎？

??? ????? ?? ??? ???? ??? ??. ???? ?? ??? ??? ??? ?? ??? ??? ?? ????. ?? ??

????? ??? ?? ???? ??. ??? A, C, P? ???? ? ?? ?? ???? ??? ??? '???'?? ??? ??.

伴隨著氣溫的漸冷,仍有早上鍛練的人。由于免疫力下降，大家容易感冒和存有腦溢血的風(fēng)險(xiǎn)。近期柑橘是很合適轉(zhuǎn)季時(shí)節(jié)吃的身心健康食物。它含有對身體有利的維他命A、C、P和食物甲基纖維素，可以說作為冬初的的維護(hù)*養(yǎng)食物也不算過。

??? ?? ? ?? ??? ? ??? ???? ?? ?? ???? ????. ??????? ??? ??? ?? ?? ??? P?

????? ???? ? ??? ?? ? ?? ??, ?? ??? ?????.

吃柑橘的情況下，應(yīng)留意表皮包囊的白一部分移動(dòng)和包著仁的內(nèi)皮。據(jù)首爾雅山醫(yī)院門診研究表明，它含有的維他命P可*毛細(xì)血管延展性以防止腦溢血，減少心率和改進(jìn)嚴(yán)重便秘。

??? P? ??? ??? ???? ??? ?? ??? ? ??? ?? ????. ????? ????? ?? ??? ?? ?? ???

???? ??, ??? ???? ??? ?? ??? ???.

不必剝?nèi)ズ胸S富多彩維他命P的柑橘的內(nèi)皮，連皮吞掉得話，實(shí)際效果會(huì)更顯著。內(nèi)皮里的食物甲基纖維素的阿拉伯膠成份含量很高，不但能推動(dòng)腸子健身運(yùn)動(dòng)，防止嚴(yán)重便秘并能阻攔身體人體脂肪的消化吸收。

??? P? ?? ??? ???? ?? ??. ??? C? ??? ??? ???? ??? ??. ???? ?? ?? ?? ??? ??

? ?? ?? ??????? ?? ?? ???? ????, ??? C? ???? ?? ? ??? P? ?? ?? ????? ????

??.

維他命p是柑橘黃酮類化合物、多糖類化學(xué)物質(zhì)之一，對維他命C的消化吸收和功效有協(xié)助。牙床常常流血，肌膚非常容易積血，是由于毛細(xì)血管非常容易裂開。維他命C在生產(chǎn)制造膠元蛋白質(zhì)時(shí)，維他命P會(huì)對于此事有協(xié)助，*毛細(xì)血管延展性。

??? C ??? ??? ? ??. ? 100克 ? ??? C? 55~60mg ?? ????. ??????? ?? ??? C? ??

1? ???? 60～100mg??? ???? ? 2? ??? ?? ???? ??? ??? ? ??. ? ??? ??? ?????? ??? ???

?? 1? ??? ???.

維他命C的成份也很豐富多彩，100克的柑橘維他命C含量為55-60克，韓營養(yǎng)成分學(xué)好所定的成年人每日維C攝入量為60-100克，那麼每日兩個(gè)柑橘便能夠充足人體營養(yǎng)成分。因?yàn)槊恳粋€(gè)柑橘都含糖量，因此 糖尿病人應(yīng)每日只有吃一個(gè)。

??? C? ???? ???? ?????? ? ?? ??? ????, ????, ???? ??? ??? ??. ??? ?? ?? ??

???A? ??????? ??? ???? ?????? ???? ?? ???? ???E? ??.

因?yàn)榫S他命C具備增強(qiáng)免疫力和抗酸化功效，因此 對預(yù)防流感，修復(fù)疲憊，皮膚美容科，緩解壓力都是有協(xié)助。除此之外，柑橘內(nèi)也含有對雙眼有利的維他命A和避免 不飽和脂肪的酸化和抑止碳水化合物累積的維他命E.

??? ?? ??? ?? ???? ???, ?? ????? ????? ?? ??? ???? ? ??? ??.

將有機(jī)化學(xué)柑橘表皮晾干，放進(jìn)淋浴水里，會(huì)具有溫暖全身上下，減輕神經(jīng)疼或肩周酸疼的實(shí)際效果。