正確的解壓方法你掌握了嗎？

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有壓力的時(shí)候會(huì)造成的生理學(xué)心理狀態(tài)變化

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生理學(xué)變化：失眠癥或總想睡覺(jué)，身體發(fā)抖，頭疼易疲勞，沒(méi)胃口或暴食暴飲，惡心想吐，腹脹，拉肚子，心跳很快，精力降低。

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心理狀態(tài)變化：躁動(dòng)不安，猜疑，憤怒，失落，罪刑感，過(guò)多比較敏感，不愿意想起的事不斷想起，惡夢(mèng)

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有利于排解壓力的個(gè)人行為

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1.有規(guī)律性的睡覺(jué)時(shí)間，即使沒(méi)睡好也在要求的時(shí)間醒來(lái)。

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2.有規(guī)律性的就餐和充足地歇息來(lái)塑造能充足抗壓強(qiáng)度的精力。

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3.向身旁能寬慰我的好朋友溝通交流求助。

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4.多出痊愈自身的時(shí)間

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5.認(rèn)可現(xiàn)在是人生中很煎熬的時(shí)間，安慰自己激勵(lì)自己說(shuō)“那么累也很一切正常，自身在投入較大 的勤奮”。

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6.以自身*舒適的方法(向親人或信任感的盆友傾吐或記日記這些)來(lái)講訴這段時(shí)間的歷經(jīng)。

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7.腦子里閃過(guò)消沉的念頭時(shí)，做分散化專(zhuān)注力的主題活動(dòng)(健身運(yùn)動(dòng)、別的喜好主題活動(dòng))。

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對(duì)排解壓力沒(méi)什么協(xié)助的個(gè)人行為

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1.想一個(gè)人呆著，繞開(kāi)群體的行動(dòng)

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2.對(duì)自身逃避責(zé)任的行動(dòng)(入睡、飲食搭配等)

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3.不斷費(fèi)盡心思早已以往的事

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4.太過(guò)地責(zé)怪自身或別人

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5.用暴力行為來(lái)主要表現(xiàn)憤怒

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6.依靠酒或煙的行動(dòng)

7. ??? ??? ????? ???? ??

7.致力于有關(guān)的新聞報(bào)道或電視機(jī)的行動(dòng)

【語(yǔ)匯學(xué)習(xí)培訓(xùn)】

1.??? 身, 自, 親自

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言傳身教

2.???? 低頭, 致力于

?? ??? ?? ??? ??? ???? ????.

大家企業(yè)近期正致力于新產(chǎn)品研發(fā)。